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骨盤のゆがみと肩こりの関係

肩こりは骨盤のゆがみからくる

終わらない肩こりに悩んでいる人はすごく多いと思います。
肩に湿布を張ったり、逆に温めたり、
いろいろな方法を試してみても終わらない慢性的なコリがストレスになっているのではないでしょうか。
揉んでも伸ばしても治らないそのコリ、もしかしたら骨盤からきているのかもしれません。

肩こりは骨盤からくる場合もある。

骨盤のゆがみと肩こりの関係人間の体はバランスが保たれていないとどこかに不自然な負荷がかかってしまいます。
人間の体幹は背骨を中心として保たれており、この背骨は骨盤の上に収まっています。
骨盤が歪むと背骨にも悪影響を及ぼし、体全体の不自然な緊張を誘発してしまいます。
結果首や肩にコリが生じてしまうのです。

骨盤は人体をささえる土台の部分と言えることができます。
家でも同じことですが、土台が歪んでしまったり、
基礎がしっかりしていないと家屋全体が歪んでしまい窓が開かなくなったり床が軋んだりしますね。

そしてそれらが肩こりなどの症状につながっていくのです。

ではどうすればいいのか。

土台が歪んでしまった原因を除去し、ゆがみを修正していくしかありません。

土台が歪んでしまった原因とは
日常生活の中で私たちが行っている何気ない行為で骨盤は歪んでしまいます。
以下にほんの一例を挙げてみますが、自分が知らず知らずのうちに行っていないか考えてみてください。
・床に座り時に膝と膝をくっつけて座ってしまう
・仕事ばかりで普段からあまり体を動かす機会がなく、全身の筋力が低下してしまっている
・寝る時はついついうつぶせになってしまう
・椅子に座るときは知らないうちに足を組んでしまっている
・バックやカバンなどを持つ時はいつもどちらの手に持つかが決まっている
・立つ時は左右どちらかの足に重心をかけてしまう

いかがでしょうか。
どれか一つでも心当たりがある方は骨盤が歪んでしまう習慣を毎日を行ってしまっているということです。
もし肩こりに悩んでいるのであれば原因はそこにあるのかもしれません。

骨盤のゆがみの改善が重要な理由

なぜ骨盤の歪みがそこまで重要なのでしょうか。
前述のとおり骨盤というのは人体の中心にあり、背骨だけでなく、内臓を下から支えているという、まさに土台の部分です。
この骨盤が歪んでしまうと、そこにつながっている筋肉にも不自然な力が加わったり、
支えていた内臓がだんだんと下にずり落ちてきたりするのです。

内臓が下にずり落ちると、結果下腹部が突き出たり、臀部が大きくなったりしていまいます。
体重が多くなると当然体への負担も多くなります。
肩こりにつながるだけでなく、体全体の不調を誘発してしまう原因になるのです。

私たちがすべくことは

骨盤のゆがみと肩こりの関係骨盤を守るために私たちが一番すべきことは一体なんなのでしょうか。
前述のような日常生活の中の習慣を修正することはもちろんですが、
現状のゆがみをそれ以上に悪化させないことも非常に重要です。
普段の仕事の中で一日デスクに向かったまま過ごしている人も多いかと思います。

パソコンに一日向かって首や肩を固定させているだけで、肩こりの原因にはなってしまいますが、椅子の高さ、デスクの高さ、パソコンへの目線などをしっかりと考え、
首や肩への負担を少しでも減らそうとすることが大切です。

そのためにも、こまめに席から立ち上がり、体を伸ばしたり、遠くの風景を見たりして体を休ませることが大切です。
首や肩を伸ばしたりすることももちろん有効ですし、最近では100均などで簡易的な首や肩のマッサージ用の道具なども置いてあるので、使ってみるといい気分転換になるかもしれません。

下を向いた状態をずっと続けないようにすることが大切なのです。下を向いていると、それだけで頭蓋骨を支えるために首や肩には相当量の負荷がかかってしまうのです。うつ伏せで本を読んだりするのも骨盤のゆがみの原因になりますし、首を上げた状態で本を見ることになるので肩や背中などの筋肉にも不自然な負荷がかかり肩こりの原因になる可能性があります。

何が肩こりの原因になっているのか

首や肩は人体の中でも最もデリケートな箇所であると言えます。
人体にとっても重要な血管や神経が通っている箇所であるにもかかわらず、
重たい頭蓋骨を支えるというハードな役割を担っているからです。

人体のどこに不調が行っても、それらは首や肩への負荷の原因になると言えるかもしれません。
骨盤のゆがみは毎日の習慣を見直しながらゆっくりと治療していくしかありません。

ストレッチやトレーニングを行い、しっかりとした土台を手に入れ、
骨盤のゆがみの修正や、肩こりの改善を目指していきましょう。

 



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